春運，記得搭乘“健康快車”

　　春節臨近，春運進入高峰期。旅途中存在著一些健康隱患，陸軍軍醫大學西南醫院的專家們提醒戰友，在乘車時要多活動、注意衛生、正確飲食、保護眼睛……健健康康回家過年。

　　多活動，促進血液循環

　　由于一般交通工具的活動范圍較小，不少乘客在乘坐交通工具時長時間坐著不動。神經內科的醫生胡俊告訴大家，在乘坐火車等交通工具時，保持一個姿勢過久，腿部靜脈血液會循環不暢，位于膝關節背面的靜脈有時會出現微小的血栓。如果這些血栓通過靜脈流入肺部，就會堵塞肺內的細小血管，使人感到呼吸困難或胸痛。

　　旅途中如何預防靜脈血栓？胡醫生建議，乘客在車廂中應多活動，如換姿勢、伸懶腰、轉手腳等，還可以一個小時走動一次，促進身體血液循環；不要蹺二郎腿，避免壓迫膝關節反面的血管。若情況允許，乘客可盡量將座椅放平，抬高下肢。此外，一些血液高凝狀態的患者，如果需乘坐長途車，最好在出發前先到醫院接受預防性治療，避免旅途中發生意外。

　　注意衛生，避免感染流感

　　春運期間，人群密度大，再加上火車車廂等密閉空間通風較差，可能會加大流感感染的風險。

　　為避免在春運途中感染流感，呼吸科醫生羅虎建議，乘客在乘坐火車、飛機等密閉性較強的交通工具時，可以戴口罩，盡量避免正面面對咳嗽、打噴嚏的乘客；保持良好的衛生習慣，在咳嗽或打噴嚏時用手帕或紙巾捂住口鼻，避免用手直接捂住口鼻而使手部沾染呼吸道分泌物；不用手直接接觸眼、口和鼻黏膜部位，若必須接觸需及時洗手或用消毒濕巾等清潔用品清潔雙手；中途靠站時下車通風；回家后及時洗手。此外，若旅客在出發前出現了感冒、發燒等不適癥狀，最好推遲出行。

　　正確飲食，預防腸道疾病

　　在長途旅行中，有的乘客不注意飲食衛生會引發消化道疾病，出現腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。

　　消化科醫生陳磊建議，乘客在列車上吃飯前，應先洗手或用消毒濕紙巾擦手，不用手直接接觸食物；隨身攜帶的食物最好選包裝食品，食物打開后要盡快吃完，以防變質。旅客可以適當吃海帶、紫菜、豆制品、乳制品等食物，還可以多吃新鮮水果，幫助人體消除疲勞。

　　春節期間天氣寒冷干燥，官兵在乘車時應多喝水，以補充身體水分。

　　少玩手機，謹防干眼癥

　　乘車時，不少人會通過看書、玩手機來消磨時間。長時間用眼會導致眼干、眼澀、眼疲勞，還可能誘發干眼癥。

　　眼科醫生劉勇建議，用眼要遵循5∶1的原則，每用眼50分鐘，就要休息10分鐘。休息的方式有很多種，比如遠眺、做眼保健操、按摩太陽穴等。有眼病或近視的戰友，建議隨身攜帶一小瓶滴眼露，在眼睛干澀、脹痛時滴兩滴，再閉目養神5-10分鐘。盡量不要在光線昏暗的環境下看書或看電子屏幕。還需提醒的是，乘坐汽車或火車時，不要長時間看窗外快速移動的景物，一是容易暈車，二是眼睛會感覺不舒服。（肖 瑤）

【糾錯】

責任編輯： 邱麗芳