2016年，中共中央、國務院正式印發(fā)了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，“人均預期壽命較目前的76.34歲繼續(xù)增長，達到79歲；重大慢性病過早死亡率較2015年下降30％；個人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費用的比重從目前29.3降至25左右”等數(shù)字構建了一個健康中國的形象。

　　可讓這個形象具有鮮活生命力的，必須是每個中國人將“健康”二字浸入生活，過成具體的日子。可喜的是，隨著“保溫杯里泡枸杞”“朋克養(yǎng)生”“佛系養(yǎng)生”等頻頻成為社交熱詞，對“健康”的關注正逐漸覆蓋到年輕一代，已成為全民聚焦的話題。

　　不過，這些熱詞同樣反映了現(xiàn)代人分裂的生活方式，在人們強調“三分糖”的奶茶杯里，在凌晨亮著的、正搜索“防猝死”的手機屏里，在把健身教練的信息設置為“消息免打擾”的微信里，都傳遞著同樣的信號：關于健康，如何知行合一正是下一個亟待解開的難題。

　　理想豐滿現(xiàn)實骨感

　　“情緒問題、皮膚狀態(tài)不好、身材不好。”近日，丁香醫(yī)生聯(lián)合企鵝吃喝指南、Keep和KnowYourself發(fā)布了《2020國民健康洞察報告》（以下簡稱《報告》），有7萬余人參與調查，這三項問題在關于“健康困擾”方面的數(shù)據(jù)排名前三，值得注意的是，相比2018年最大的健康困擾是皮膚問題，2019年情緒問題升至第一。

　　與此同時，常見于報端的“猝死”也投射進人們對自己健康狀況的擔憂，在《報告》中，53%的人都有過猝死的擔心，其中有6%的人經常擔心甚至每天擔心。而這部分人群中，年輕的95后和00后擔心自己猝死的比例反而較高；醫(yī)護人員、新媒體運營、主播、設計師、程序員等工作強度大或久坐不動的從業(yè)者擔心過猝死的比例更高。

　　這些數(shù)據(jù)把“健康”放到公眾視野的核心位置，同時，也反映了當代年輕人在理想與現(xiàn)實間努力尋找平衡的糾結現(xiàn)狀。

　　“有意識、有行動，但難堅持。”在健康現(xiàn)實與健康困擾的調查中，人們對健康的期待平均為8.5分，而對于自己健康狀態(tài)的打分平均為6.2分，為了健康，人們的努力情況僅平均5.9分，“不到及格線，可見人們心目中將未能達到更好的健康狀態(tài)，更多的歸因于自己不夠努力。”

　　在調查中，年輕人對自己為健康作出的努力相對更不滿意。事實上，從70前到00后將近 40歲的跨度上，人們對健康的期待值差別不大，但健康自評一項則隨年齡降低而越來越不滿意，年齡越大的人，認為自己為健康而付出的努力越大，可能也因此覺得自身的健康狀況更良好。

　　在理想與現(xiàn)實的差距中，人們對皮膚、腸胃、睡眠都有或多或少的不滿，但差距最大的一項是身材，《報告》揭示了現(xiàn)實，“互聯(lián)網(wǎng)上各類明星網(wǎng)紅占據(jù)流量的媒體環(huán)境，越來越拉高人們對于‘好身材’的期待值，而互聯(lián)網(wǎng)另一端的懶宅人群又占據(jù)大多數(shù)。”其中“懶宅人群”的大多數(shù)正是對自己為健康作出的努力相對更不滿意的人群。

　　此前，“90后運動量不及60后”沖上熱搜。“有點委屈，但好真實”“你咋不說工作量呢？”“60后想保命，90后想暴富”等熱門評論十分“扎心”。看似調侃的評論，則有嚴峻的數(shù)據(jù)相佐證。

　　“90后職場人士每天運動5000步以上的占比51%，60后占比66%”的數(shù)據(jù)出自阿里釘釘和阿里體育共同發(fā)布的首份《職場運動白皮書》（以下簡稱“《白皮書》”）。其中，有更多數(shù)據(jù)顯示著人們在渴望健康和實際行動間步調的不協(xié)調。

　　僅16%的職場人士有堅持運動的習慣，84%的職場人士沒有堅持運動的習慣，其中，完全不運動的職場人士占40%。而這群深受頸椎病、黑眼圈、肥胖、脫發(fā)或白發(fā)、失眠、焦慮抑郁情緒、內分泌異常等主流職業(yè)病困擾的職場人，也因工作太忙或經常出差、沒人一起運動、天氣因素、運動裝備和環(huán)境限制等理由始終無法成為行動派。

　　職場像是社會的一個縮影，為生活奔忙的人一邊為健康所焦慮，一邊把現(xiàn)實中的“無可奈何”當作攔路虎，在循環(huán)中困斗。

　　提高健康素養(yǎng)從立個FLAG開始

　　“要讓人家動起來，還得知道怎么動。”國家體育總局體育科學研究所研究員郭建軍對中青報·中青網(wǎng)記者表示，造成“知行無法合一”困局的原因，除了人們還沒深刻認識到健康的重要性，更關鍵的原因是健康素養(yǎng)的缺乏，“比如提倡體育運動，有多少人真正了解自己適合什么運動，怎么運動才是有效的？”

　　“兩頭高，中間低。”在我國，能積極參加運動鍛煉的多是孩子和老年人，“不是被體育老師‘逼迫’就是被醫(yī)生‘逼迫’。”在他看來，長期缺乏“主動健康”意識和相關知識正是現(xiàn)階段“理想豐滿、現(xiàn)實骨感”的關鍵，“相對以前，我們對‘健康’有了更全面的認識，但行動力和科學性還遠遠不夠。”

　　《報告》顯示，人們心目中的“健康”二字和“不生病”的關系似乎沒有從前那么緊密了，反而和“生活”越走越近。在受調查者心目中，“健康”標簽的前三位分別是，“心理狀態(tài)好”、“睡得好”、“腸胃好”，而傳統(tǒng)意識中的“不生病”僅排在第四位。此外，皮膚好、身材好、頭發(fā)好等均上榜，讓“健康”有了更具體的形象。

　　“尤其對心理健康的重視，是一大進步。”郭建軍表示，“可遺憾的是，依然很少有人意識到，每個健康問題都與缺乏運動有密切的關系。”在他看來，對體育運動認識的不足正是缺乏主動健康意識的表現(xiàn)。以改善情緒為例，《報告》中，在應對心理亞健康狀態(tài)或心理疾病時，人們最多選擇用睡覺、上網(wǎng)購物、玩游戲、進食等成本更低、更可控的方式來排解，可具有同樣特質，但效果更顯著的體育運動僅排在第五位。

　　而看似無直接關聯(lián)的“皮膚好”等選項，郭建軍也給出解釋，“內分泌失調和心肺功能不足都會影響皮膚，這些都是運動能改善的。甚至困擾很多女性的脂肪紋，也與缺乏拉伸運動有關。”在他看來，我國從學校體育教育階段就把體育視作一種技術，缺乏對體育與健康之間關系的解讀，才讓作為治未病重要環(huán)節(jié)的體育運動尚未被大眾了解，因此，也缺乏了踐行健康的動力。

　　“在很多人看來，似乎跑得快只是一種能力，未來我們需要認識到，這也是健康的表現(xiàn)。”郭建軍表示，即便從健身人群的數(shù)據(jù)來看，塑型和身材仍是運動的首要目的，鮮有人意識到運動對疾病的干預作用。他介紹，研究表明，人體不同器官的健康需要不同的運動刺激，如心率超過平時狀態(tài)下的運動是心臟健康的保障；張弛有度的壓力是關節(jié)軟骨健康的前提；多項研究都已經證實，合理運動還能幫助人類預防和治療包括肥胖癥、糖尿病、高血壓、癌癥、抑郁和焦慮癥、關節(jié)炎和骨質疏松癥在內的40多種慢性疾病。“但并非‘動則獲益’，運動也會帶來傷害，只有滿足安全性、有效性的運動，才稱得上是健身，才能夠真正促進健康。”他表示，增強人民科學鍛煉素養(yǎng)，提供更好的體醫(yī)融合制度讓運動更安全、更有效，就是政府和社會未來在全民健康上需要努力的方向。

　　而《白皮書》中的職場運動數(shù)據(jù)，讓全民健身活動推廣委員會激勵機制研究部部長王麗櫻意識到，職場人員“知行難統(tǒng)一”的關鍵，除了全民健康意識和全民健身意識需要更加深入人心，如何讓企業(yè)發(fā)揮應有的作用同樣重要。《白皮書》數(shù)據(jù)表示，職場人士希望的運動激勵措施中，有伙伴一起運動占比36%，完善的運動裝備和體育設施占比17%，定個運動小目標占比17%，企業(yè)給予物質激勵占比15%，榮譽激勵占比9%。但另一項數(shù)據(jù)則顯示，近六成企業(yè)沒有任何運動激勵措施。“未來需要借助互聯(lián)網(wǎng)平臺等技術，提倡運動、健康的企業(yè)文化，倡導企業(yè)發(fā)揮全民健身的橋梁和紐帶作用，這樣能更有針對性地解決職場人士的健康問題。”王麗櫻表示。

　　而在個人方面，《報告》中給出“樂觀”數(shù)據(jù)，“硬核養(yǎng)生者（想得多，做得多）占比最高，為50%；嘴炮養(yǎng)生者（想得多，做得少）次之，占34%；朋克養(yǎng)生者（想得少，做得多）占9%，佛系養(yǎng)生者（想得少，做得少）占7%。”在“健康影響因素”一項，從“設立目標”和“行動實操”兩個維度將受訪者分為了以上4類人群，結果顯示，“固然硬核養(yǎng)生人群的努力能幫助達成更好的健康狀態(tài)，但樂觀也是一項關鍵因素，嘴上立下各種Flag （樹立目標——記者注）的人，竟然也比不立Flag的人健康狀態(tài)更好。”

　　對此，浙江大學心理學博士、知名心理咨詢師陳海賢表示，立Flag的群體或將有更多的行動，F(xiàn)lag本身也是希望感和意義感的重要來源，有目標的人在生活中會更積極、更有方向感和掌控感。而這種方向感和掌控感跟健康密切相關，“有行動比沒行動好，立Flag比不立Flag好，哪怕立了Flag以后沒做到。”（記者 梁璇 范雪）

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責任編輯： 趙文涵