陽臺馬拉松、客廳太極拳、居家體育課……受疫情影響，很多人通過參與“云健身”，提高了健康意識，形成運動習慣，讓線上運動漸成新風尚。

　　千種方法總有一款適合你

　　為了避免疫情期間交叉感染，疫情防控期間，居民戶外活動大幅減少。今年1月30日，國家體育總局下發了《關于大力推廣居家科學健身方法的通知》，號召各級各地體育部門積極倡導居家科學健身，推出簡便易行、科學有效的居家健身方法，倡導疫情防控時期的健康生活方式。

　　《通知》下發后，全國各地積極響應，結合自身文化特點、體育特點，推出了一系列接地氣的居家健身項目，如“華佗故里”安徽亳州的五禽戲、貴州的苗族健身操等。據國家體育總局匯總，截至2月25日，全國各省區市、體育總局系統已發布了1453條居家健身方法。

　　疫情之下，廣播體操再一次回到大眾視野。國家體育總局體育科學研究所創編的“科學健身18法”受到了普遍歡迎，其場景化的健身設計讓居家健身有法可依，有章可循，不少省市均大力推廣該方法，取得了極佳的效果。此外，體育系統還推出了各種健身操舞、專項練習方法等。

　　隨著中醫更多介入新冠肺炎疫情治療，以太極拳、八段錦為代表的我國傳統武術、健身氣功等健身方法也受到了普遍重視，醫療專家在不同場合都表達了太極拳、八段錦等功法的固本培元、強身健體的功效，各地很多醫院里也時常響起八段錦習練的悠揚樂聲。

　　江西贛州市南康區市民郭定健在練了幾天八段錦后，對這一項目有種“相見恨晚”的感覺。他不僅自己練習，還動員家人加入到練習隊伍中。每天伴隨著音樂，全家人集中在客廳，齊刷刷地練起來。郭定健說：“每次練后都感到身心舒暢。練習八段錦，既鍛煉身體，又融洽家人感情，真是一舉兩得。”

　　“云賽事”順應新需求

　　“練”只是第一步，健身愛好者的日益增加，萌生出愈發旺盛的健身競賽需求。隨著居家健身理念的深入，群眾接受度的提升，尤其是“更高階”的健身愛好者，常常不滿足于視頻練習，而是希望“面對面”較量，通過線上平臺參與居家健身賽事活動。

　　順應需求，形形色色的“互聯網+體育”呈現出方興未艾之勢。近期，一大批優質居家健身賽事活動涌現，這其中既有國家體育總局及所屬單位、項目協會、地方體育局主辦的活動，也有企業、個人開展的項目，這些居家健身賽事活動普遍采用線上形式，選取大眾喜聞樂見的項目，包括跳繩、廣場舞、乒乓球、棋牌等。

　　疫情雖然打亂了人們的生活節奏，但也在客觀上加速了“互聯網+”與全民健身乃至體育行業的融合。疫情防控期間，山東煙臺市民賀傳香參與了至少3項健身氣功線上比賽，通過錄制視頻上傳到指定平臺，不但可以讓更多人看到自己的提升和進步，也擴大了“朋友圈”，她甚至因此認識了很多省份的功友，大家經常通過網絡交流練習感受。

　　為了提升賽事活動的關注度、影響力，不少單位選擇與奧運冠軍、知名運動員合作。比如，國家體育總局社會體育指導中心聯合了邢傲偉、黃旭、莫慧蘭等世界冠軍選手，拍攝了九套親子趣味體育視頻，通過線上親子賽平臺，邀請家長和孩子共同模仿參與，倡導居家親子體育活動，提升孩子體質，增強家庭凝聚力。

　　熱情背后需科學指導

　　在樹立“生命在于運動”理念的前提下，運動同樣需要科學指導。有關專家指出，雖然我國疫情防控形勢持續向好，但仍處于疫情防控階段，因此在參與戶外體育鍛煉時還需謹慎。提升健康意識，遵循科學指導，根據自己的實際情況選擇適宜的鍛煉方式，才是長遠意義上的對自己負責。

　　北京體育大學運動醫學與康復學院運動醫學教授張培珍表示，公眾減少外出不代表待在家里不動。適宜的居家鍛煉，有助于控制體重和增強心血管功能，改善呼吸系統、血液循環系統、消化系統的功能，增強免疫力，減少慢性病的發生。因此，無論是暫時隔離人群，還是普通市民，都應該適當運動。

　　如今，健康理念深入人心，越來越多的健身者希望尋求專業人士的科學健身建議，一些身體有潛在疾病的人士也會主動詢問醫生，希望給自己開幾張“運動處方”。為此，多地體育部門從注重“治已病”到注重“治未病”，通過體質監測等手段，為群眾開具科學運動處方。

　　“雖然運動對疾病有改善作用，但在鍛煉時應遵循循序漸進原則，量力而行。對不同人群應區別對待，因性別年齡個體體質等因素的不同，在鍛煉內容的選擇、鍛煉量的安排上都要遵循因人而異的原則，這樣有利于運動的有效性，并且可以減少運動損傷的發生。”張培珍指出。（記者 韓秉志）

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責任編輯： 薛濤